VIDEO: Ich kann mich nicht konzentrieren beim Lernen
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Eigentlich ist es das Orleansverfahren. Benutze sie, wenn du glaubst, dass sie dir helfen können. Jedenfalls sollte der links fahren und an der nächsten Ampel rechts, da isser aber links gefahren und da sagte er: ohhh das ist dann wohl die Essigverfahrensbereitung.
Wähle dafür jemanden aus, der vernünftig ist und sich wie du auf die Aufgabe konzentrieren will. Sorry, hab den Ausgangspost nicht komplett gelesen und die Diskussion sonst auch nicht richtig verfolgt.
Wie ich fokussierter schreiben kann und mich am besten auf nur eine Sache konzentriere - Schauen Sie sich hierzu nochmals die obige Liste der Konzentrationsblockaden an.
In diesem Artikel: Für einen Test oder eine Prüfung lernen zu müssen, kann extrem stressig und schwierig sein, und vielleicht erlebst du regelmäßig, wie deine Gedanken abschweifen, während du dich eigentlich auf den Stoff konzentrieren musst. Aber konzentriere dich bewusst, suche dir zum Lernen einen ruhigen Ort, mach regelmäßig Pausen und sorge dafür, dass du möglichst wenig von Musik oder Computer abgelenkt werden kannst. Wenn du diese und unsere anderen Tipps befolgst, dann solltest du dich sehr viel besser auf deinen Lernstoff konzentrieren können. Nicht immer ist dein Zimmer oder dein Klassenzimmer die beste Wahl. Suche dir einen hübschen, ruhigen Ort mit einem großen, gemütlichen Stuhl oder Sessel, wie dein Wohnzimmer, allerdings ohne Fernsehen, Computer oder Handy in Reichweite. Das Büro deiner Eltern könnte eine weitere Möglichkeit sein, wenn es ruhig ist und du dort nicht zu schnell abgelenkt werden kannst. Wähle dafür jemanden aus, der vernünftig ist und sich wie du auf die Aufgabe konzentrieren will. Nimm nicht einfach deinen besten Freund, denn dann besteht die große Gefahr, dass ihr ins Plaudern kommt und euch nicht mehr konzentrieren könnt. Grundsätzlich ist ein Lernpartner aber eine tolle Idee, weil ich euch gegenseitig die Bälle zuspielen und Ideen austauschen könnt, und weil du dann jemanden hast, der die Dinge aus einem zweiten Blickwinkel. Wenn du sehr extrovertiert bist, also dich gern mit anderen unterhältst, dann ist ein Lernpartner vielleicht wirklich nicht gut für dich. Wenn du eher introvertiert bist, also eher ruhig und ein wenig schüchtern, dann kann das Konzept eines Lernpartners hingegen genau richtig sein. Allerdings wird auch ein extrovertierter Lernpartner immer versuchen, mit dir zu plaudern, während du eigentlich lernen willst. Das klingt jetzt erstmal logisch, aber viele Menschen übersehen es. Wenn du möglichst effektiv lernen willst, suche dir einen Lernpartner, der klug ist, sich für das Thema interessiert, und dem es nichts ausmacht, es dir beizubringen. Deine Lerneinheiten werden so wesentlich erfolgreicher verlaufen. Nach jeweils etwa 45 Minuten solltest du etwa 10 Minuten Pause machen und dich auf andere Dinge konzentrieren. Maximal sollte eine Pause 20 Minuten dauern. Geh danach wieder voll motiviert an deinen Lernstoff zurück. Dein Gehirn braucht Zeit und muss sich erholen, um neue Informationen richtig abspeichern zu können. Studien zeigen, dass das Erinnerungsvermögen besser funktioniert und Testergebnisse bei Probanden besser ausfallen, die zwischendurch pausen machen und ein wenig herumlaufen. Wenn du gut lernst und gut auf den Test vorbereitet bist, wirst du auch gut abschneiden. Im Idealfall bist du so gut vorbereitet, dass es dir am großen Tag sogar Spaß macht, endlich zeigen zu können, was du alles drauf hast. Denke nicht daran, ich kann mich nicht aufs lernen konzentrieren die Prüfung irgendwelche negativen Konsequenzen für dich haben könnte, sondern sieh sie als Herausforderung an, auf die du dich vorbereitest. Ich kann mich nicht aufs lernen konzentrieren dich, dich selbst und das, was du für deine Grenzen hältst, zu übertreffen, und wer weiß, vielleicht klappt es ja tatsächlich. Versprich dir selbst eine Belohnung, wenn du gut lernst, dich perfekt vorbereitet fühlst und ein tolles Ergebnis erzielst. Die Gründe sind von Person zu Person verschieden. Vielleicht willst du perfekte Einsplus mit Sternchen. Vielleicht interessierst du dich wirklich für das Thema. Vielleicht hast du mit deinem Vater eine Wette abgeschlossen, die du einfach nicht verlieren kannst. Was auch immer es ist, erinnere dich daran, warum du so hart arbeitest, und sag dir, dass es sich lohnen wird. Setz dich hin und lerne. Du hast nun alles direkt vor dir, was du brauchen könntest, und es gibt keinen Grund mehr, warum du das Lernen noch weiter aufschieben solltest. Jetzt heißt es du und deine Unterlagen. Lernkarten funktionieren für viele Menschen sehr gut, weil sie viel Information in komprimierter Form enthalten. Benutze sie, wenn du glaubst, dass sie dir helfen können. Lege sie der Reihe nach vor dir aus oder sortiere sie nach Themenbereichen, wenn dir das besser liegt. Eselsbrücken sind einfache und unterhaltsame Gedächtnisstützen. Befasse dich zunächst mit den Grundlagen, bevor du an die Spezialthemen gehst. Du brauchst eine Basis, auf der du spezielleres Wissen aufbauen kannst. Jedes Mal, wenn du abgelenkt wirst, schau auf die Notiz und erinnere dich, warum es so wichtig ist, dass du lernst. Geh vor allem nicht ins Internet. Du lernst besser, wenn du Dinge selbst aufschreibst. Benutze auch dein Handy nicht, denn du würdest doch ständig irgendwelche Nachrichten beantworten und dich ablenken lassen. Zieh den Stecker vom Computer raus oder bitte einen Freund, ihn in Verwahrung zu nehmen. Ich kann mich nicht aufs lernen konzentrieren einfach sicher, dass du deine Zeit nicht im Internet vertrödelst, wenn du eigentlich gerade lernen solltest. Höre auch keine Musik, es sei denn sie hilft dir wirklich. Manche Leute brauchen Musik im Hintergrund, um richtig lernen zu können, aber gib deinem Kopf während des Lernens nach Möglichkeit nichts anderes, worauf er sich konzentrieren will. Selbst beruhigende Musik ist für dein Gehirn letztlich eine zusätzliche Information, die es zu verarbeiten versucht, und die dich so vom Lernen ablenken kann. Schweife nicht vom Thema ab. Das passiert uns allen ab und zu. Manchmal liegt es daran, dass das, was wir eigentlich lernen sollen, hoffnungslos langweilig ist. Manchmal liegt es einfach daran, dass wir andere Informationen aufregender finden. Was es auch ist, warte damit, bis du mit deinem eigentlichen Thema fertig bist. Dann kannst du dich weiter über das interessantere Thema informieren. Wenn du wirklich konzentriert bist, kannst du auf diese Weise die Informationen von sehr wichtig bis hin zu eher nicht so wichtig sortieren und ermöglichst dir selbst, dich mit den wichtigen Themen besonders umfassend zu beschäftigen. Besonders am Anfang kann das Lernmaterial wie ein unüberwindbarer Berg erscheinen. Aber wenn du diesen Berg in kleine Häppchen einteilst, mit denen du leicht fertig werden kannst, dann wird dieser Berg zusehends kleiner werden. Denke daran, dass du nicht sofort alles perfekt können und wissen musst. Immerhin geht es ja darum, den Stoff zu lernen. Du musst nicht gleich als Klassenbester aus der Prüfung gehen. Halte dir das große Ganze vor Augen, wenn du Schwierigkeiten hast, bestimmte Konzepte zu begreifen. Dann sollten sich auch die Details irgendwann in dieses Ganze einfügen. Sieh das Lernen als ein Abenteuer an und lerne mit Neugier und Fantasie. Wenn du nervös bist und während des Lernens schon fast Panikattacken bekommst, atme tief durch und schließe für einen Moment die Augen, dann lies die letzten Notizen noch einmal und verarbeite und verstehe die Informationen ganz bewusst. Konzentriere dich immer nur auf den einen Schritt, der direkt vor dir liegt. Wenn du diesen erledigt hast, kümmerst du dich um den nächsten. Denke positiv, sei motiviert und konzentriert, dann wirst du auch eine gute Note schreiben. Wenn du weißt, dass du alle 45 Minuten eine Pause machen kannst, wirst du viel motivierter sein und besser arbeiten können. Und je mehr du dich in deine Arbeit vertiefst, desto schneller wird die Zeit vergehen. Wenn du wieder aufwachst, wirst du dich viel besser konzentrieren und effektiver lernen können. Wenn man zu müde ist, kann man sich sowieso nichts merken. So bist du weniger versucht, den Text mitzusingen, musst aber nicht ganz darauf verzichten. ich kann mich nicht aufs lernen konzentrieren
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Übungen für Konzentration steigern 5: Sprich die Sinne an Lernen funktioniert umso besser, je mehr Sinne involviert werden. Hast Du irgendwie eine Abneigung gegen das konkrete Fach, Angst vor der Prüfung, Angst, was danach sein wird.? Müßiggang ist eine wichtige Voraussetzung für geistige Leistungsfähigkeit, denn um die schöpferische Kraft des Denkens vollständig ausschöpfen zu können, braucht man Pausen, denn Kreativität lässt sich nicht herbeiführen, sondern man kann lediglich die Bedingungen schaffen, um die Kreativität zu fördern. Und darauf kann ich mich nicht gut konzentrieren. Was bei mir noch wahre Wunder gewirkt hat: Im Stehen zu arbeiten. Das mag nämlich gerne ausgelebt und einem sinnvollen Zweck zugeführt werden. Wenn du diese und unsere anderen Tipps befolgst, dann solltest du dich sehr viel besser auf deinen Lernstoff konzentrieren können. Außerdem muss man bedenken, dass es normal ist, manchmal ein wenig die Aufmerksamkeit zu verlieren, das menschliche Gehirn braucht nach 15-30 Minuten eine klitzekleine Verschnaufpause.
